7个月减肥21公斤,胖妹变性感萌妹,减肥妙招原来超简单!


轻断食减肥法,0碳水减肥法,xxx减肥法....

各种各样的减肥方法多有不同

但所有减肥成功的人全都相同


Chang Tadano 日本人,生活在菲律宾

本身个子就娇小,却一度胖到65公斤,

一度胖到自己都难以接受

当她决定要付诸行动开始减肥大计开始

用了整整7个月的时间,

慢慢减至48公斤,一共减了21公斤

才露出她的本来超可爱的面容

尤其她在脸书分享瘦身前后对比照,

“这根本就不是不一个人!”


 

而这个胖妹分享的减肥妙招其实超简单

她的方法让众多网友留言说

“又给了我们这些胖子希望!继续努力!”

一起看看她的分享吧!



我从没说我身材很性感,但我的确瘦了....

所以就别再说“性感”的问题了...


不少朋友问我究竟是如何减下来的,从3月开始,到9月,不到7个月的时间,减了21公斤,这个速度绝对不算慢,走极端的方式只会有两种情况,太早放弃,或者过度反弹!健康的科学的方法其实真的很简单,或许你不信,但真的只有2点....



健身!💪


健身房或者在家,其实你可以搜索到很多的健身视频,或者很多手机APP也可以用,健身方法没有有效没效,关键是你有没有执行,有没有坚持!甚至跳舞也可以呀,也是个很棒的运动!


基本一天两次,上午9-10点,下午3-4点,一周5天,

下午3-4点,一周里去1-2次健身房做力量训练,其他时间在户外或者家里锻炼。

没有借口!



饮品和饮食!


水或者柠檬水!

或者绿茶!


不吃油炸食品

不吃白面包

不吃糖

不吃能看到的白色脂肪

不吃饼干

不吃速食

不吃奶制品

不吃加工食物

不喝酒

不喝汽水


主要以蔬菜+鱼肉+去皮鸡肉为主



不过因为难免有口腹之欲,每周三都会让自己放松一天,偶而吃一餐美食,打打牙祭!


不饿肚子,按时吃饭,然后让这一切都形成固定的作息时间....


历经7个月后的现在模样....


 

原本就漂亮的她,

瘦身后,五官变得更立体突出!

其实减肥真的很简单

而大多数减肥失败的人只是放弃的太早

还未尝到甜头就已经放弃了

所以你缺少的不是方法

是坚持下去的决心和毅力!


—— END ——

赏饭、投稿、合作请加微信:sean_yunxiang

赞赏